В древней системе Аюрведа придуман даже специальный "режим года" - ритухарья. Так, чтобы без проблем пережить наступление холодов, нужно поменять режим питания, отказаться от экспериментов с диетами и регулярно делать массаж с кунжутным маслом.

Зимой пищеварение особенно активно, поэтому в холодные месяцы, чтобы запасти побольше энергии, употребляйте жирную, теплую пищу. Не жалейте пряности (предпочтительнее имбирь, гвоздика, корица, куркума), они помогут организму эффективно бороться с накоплением шлаков. Пейте больше Горячей воды и травяных чаев.

С наступлением прохладной погоды обменные процессы изменяются, организм переходит на белково-жировое питание. Поэтому нужно как можно больше потреблять продуктов, содержащих ненасыщенные жирные кислоты: рыбу, разные растительные масла, орехи. Не забывайте о витаминах, зимой особенно необходимы А, Е, Д, С. Процентов на десять можно увеличить и количество потребляемого белка, а вот потребление углеводов следует свести к минимуму.

Раньше в народе считали, что толстый человек - добрый, счастливый. Это поверье осталось с древнейших времен, когда пищи вечно не хватало, и вдоволь ели только самые выдающиеся люди племени. Но нам лишний вес, конечно, ни к чему. Чтобы избежать обжорства, зимой нужно брать тарелочки поменьше, есть регулярно и как минимум три раза. (Если человек питается 1 - 2 раза в день, то организм все съеденное откладывает "про запас"). Последний раз прием пищи - не позже семи вечера. А вообще на завтрак и ужин нужно съедать примерно по 30 процентов всей дневной нормы калорий, а на обед-40 процентов.

Все эти подсчеты вгоняют в тоску... А знаете, как лечили уныние в древности? Существовали специальные заговоры, обереги, но самым эффективным средством считалась парная. После баньки с сосновым, крапивным или можжевеловым веничком вся хандра испарялась. Тогда к бане относились с пиететом, считали ее храмом очищения и строили по специальным правилам на определенном месте. А вообще-то надо заставлять себя больше двигаться. Несмотря на холод и непогоду, почаще выходить в люди. Раньше в эту пору всегда устраивались девичники, многолюдные посиделки.