К сожалению, следы зимы на бледноватых, сероватых лицах говорят о недостаточности витаминов, переутомлении, да и о других причинах...

С чего начнем? Конечно, с редуцированной диеты - потребления малого объема пищи, малокалорийной, но строго сбалансированной по содержанию незаменимых пищевых веществ, витаминов в сочетании с разгрузочными днями и дозированной физической нагрузкой. Необходимо определить оптимальный вес для себя и придерживаться его.

Главное - не переедать. Поменьше белого хлеба, пирожных, жирного мяса, сладостей. Побольше овощей, фруктов, молочнокислых продуктов, рыбы, мяса постных сортов.

Французский диетолог Карреля предлагает 800 мл свежего молока выпить за сутки маленькими кофейными чашечками. Повторять 2-3 дня. Кроме того, эта диета полезна при отеках. Следующий залог красоты - здоровый сон. Ведь стоит провести бессонную ночь - вид становится крайне неприглядный.

Женщина, желающая до старости оставаться свежей и привлекательной, должна соблюдать всего 8 правил:

1. Лучший отдых - это ночной сон, так как ночью и природа сокращает свои жизненный ритм, и каждая клетка организма выделяет вредное вещество, токсины.

2. Сон не менее 8 часов, потому что настоящий отдых наступает спустя несколько часов после засыпания.

3. Перед сном нельзя наедаться. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Ужин должен быть легким, а лучше кефир или иной молочнокислый продукт.

4. В спальне должно быть полное затемнение, обои темного цвета.

5. Идеальная температура - около 20 градусов.

6. Перед сном хорошо проветрить спальню, еще лучше спать с открытой форточкой.

7. Постель должна быть ровной, не очень мягкой.

8. Если мучит бессонница, то перед сном совершить моцион по свежему воздуху, а потом выпить теплого молока или чашечки некрепкого чая с медом. И еще, влюбленная женщина спит хорошо, когда рядом Он...

В воскресные, праздничные дни выезжайте за город хотя бы на несколько часов, пообщайтесь с природой в обществе своих друзей, коллег, а если испытываете неприязнь к кому-то, постарайтесь избавить себя от них. Эмоции должны быть только положительные.

Не за горами дачный период, работы будет невпроворот. Организуйте свой труд так, чтобы ущерб своему здоровью и красоте был минимальным. Особенно поберегите руки, запаситесь спецкремом для рук и перчатками (нитевыми, резиновыми). После работы не ленитесь сделать ванночки для рук, помассажировать, а потом смазать питательным кремом. Трещинки, ссадинки непременно смажьте зеленкой. Чтобы под ногтями не скапливалась земля, перед работой поскоблите ногтями по хозяйственному мылу, оно образует валик защиты подногтевой ложи. У некоторых людей сильно потеют ладони рук. Рекомендую ванночки из 1 ч. л. нашатырного спирта на 1 л. воды. Полоскать руки 2-3 раза в день. Это лечение можно дополнить питьем настоя из шалфея 4 раза в день по 1 ч. л.

В течение недели выделить один день или несколько часов на одно из любимых своих занятий, например, вышивание, прогулки, театр, кино. Неприятности воспринимаются как временные трудности - ведь все проходит.

Почаще (наедине с собой) признавайтесь себе в любви - "я люблю тебя и принимаю такой, какая есть".

Это все общие рекомендации, а теперь перейдем к решению конкретных вопросов. С чего начать уход за кожей лица и шеи? Естественно, с определения типа кожи, без этого нельзя начинать уход за ней.

1. Нормальная - гладкая, эластичная, бархатистая, без черных точек, морщин, жирного блеска и т. д.

2. Сухая кожа - нежная, очень чувствительная, тонкая. Такая кожа быстро стареет, рано становится дряблой, если вовремя не начать ухаживать за ней.

3. Жирная кожа - с сильным блеском, пористая, серая с желтоватым оттенком, с черными

Точками, с прыщами. Такой тип кожи каждая женщина может определить сама.

4. Комбинированная кожа - сухая вокруг глаз и жирная на подбородке, носу, лбу.

5. Особенно чувствительная - обезвоженная кожа, она нуждается в особом уходе.